Płaski brzuch, proste plecy i brak bólu w kręgosłupie. Metoda Toshiki Fukutsudzi
Metoda japońskiego naukowca pozwala cieszyć się życiem bez uczucia bólu. Pozwala poprawić postawę ciała i kondycję pleców, likwiduje skurcze mięśni, likwiduje odleżyny i stwardnienia. Pomaga ułożyć miednicę na odpowiednim miejscu, dlatego polecana jest każdej kobiecie po porodzie. Pomaga także zmniejszyć obwód brzucha.
Czas trwania: 10 minut
Potrzebny będzie
wałeczek o średnicy około 10 cm, lub zwinięty ręcznik
1-10 tydzień
Połóż się wygodnie na podłodze i zrelaksuj się. Połóż rolkę w okolicach dolnej partii twojego kręgosłupa. Wyprostuj nogi tak, aby pięty były mniej więcej w linii prostej z biodrami, a Twoje duże palce u stóp się stykały. Wyciągnij ręce nad głowę, dłonie otwarte, małe palce u rąk powinny się stykać. Pozostań w tej pozycji przez 10 min.
11-12 tydzień
Połóż się wygodnie i zrelaksuj, połóż rolkę w okolicach środkowej partii Twojego kręgosłupa. Wyprostuj nogi tak, aby pięty były mniej więcej w linii prostej z biodrami, a Twoje duże palce u stóp stykały się. Wyciągnij ręce nad głowę, dłonie otwarte, małe palce u rąk powinny się stykać. Pozostań w tej pozycji przez 10 min.
13 tydzień
Połóż się wygodnie i zrelaksuj się. Połóż rolkę w okolicach górnej partii kręgosłupa. Postępuj jak wyżej opisano przez 10 min.
Obejrzyj:
